Ovi grimizni dragulji su savršeni zalogaj ili desert.
Uvijek ćete pronaći stan u mom hladnjaku, koji ću koristiti u žitaricama, salatama, gutama, smoothieju i voćnim desertima. Najbolje od svega, dobri su kao super zdrava zalogaja i jednostavna, samo im brzo isprati i zaviruju ih.
jagode koje rastu na kalifornijskoj farmi.
izvan nevjerojatnog ukusa, oni su Ponudite snažnu prehranu. Jagode – kao i sve sjevernoameričke bobice – snažne su u biljnim spojevima povezanim s zdravstvenim prednostima. Ne samo da su prepuni vitamina C i variforce recenzije pogledaj sad ovo vlakana, već su bogata fitokemikalijama zaštitnim bolestima koje im daju svoje svijetlo crvene boje. Tijelo istraživanja pokazuje da jagode mogu pomoći u borbi protiv upale i smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, nekih vrsta raka i neurodegenerativnih bolesti. Zato preporučujem jesti bobice, uključujući jagode, svaki dan. U stvari, možda ćete htjeti ciljati na 8-dnevno jagode za dobro zdravlje. Dok su sada u sezoni, uživajte u njima što često možete. Ali možete se obratiti i smrznutim (čak i osušenim jagodama) u izvansezoni.
Pogledajte mojih 5 najboljih načina korištenja jagoda u nastavku i pogledati video za jedan od mojih najdražih recepata s ovom bobicom: Berry Quinoa Power Bowl, kao i moj Instagram show za kuhanje na bazi biljaka, gdje dijelim svoje najbolje savjete o kuhanju sa jagodama!
Top 5 načina za korištenje jagoda
jagode na prodaju Na tržištu poljoprivrednika.
1. Au Naturel. Malo se može poboljšati na svježim, zrelim jagodama Majke prirode, savršeno i jednostavno sve samostalno. Samo ga isperite, pokupite taj vrh i izvadite ga. Ovi grimizni dragulji savršeni su grickalica ili desert.
crvena zdjela za doručak quinoa bobice
2. Doručak Topper. Uključite se na jagode za doručak dodajući ih u svoju zdjelu od žitarica, palačinku ili vafelj, jogurt ili smoothie. Neka ti antioksidacijski spojevi prvu peru po tijelu ujutro. Studije čak pokazuju da možete ublažiti štetne upalne učinke loših izbora prehrane dodavanjem jagoda u obrok. Tako su moćni ovi mali momci.
Isprobajte jagode u svježoj salati, poput ovog recepta za salatu od jagoda s brazilskim orasima koji se pojavljuju u mojoj novoj knjizi, California Vegan.
3. Pojačanje salate. Obožavam narezane jagode u salatama. Samo ih pomiješajte u svoje omiljeno zelenilo, to je bolje (pomislite Arugula, kelj, špinat, baby chard). Pokušajte bacati balzamičnim ocatom i preljevom maslinovog ulja i dodajte nekoliko hrskavih orašastih plodova za salatu koja puše u pamet. Plodovi s voćem. Veliki sam ljubitelj posluživanja voća za desert. A jedan od načina da to učinite su jednostavne, voćne tretmane, poput mršavih lopova, barova i pite. Provjerite moj recept za kolač od badema od badema od jagoda za početak.
Isprobajte svježe jagode na sljedećem sendviču s maslacem od orašastih maslaca.
5. Punič sendviča. Jeste li znali da su narezane jagode divne u svim vrstama sendviča, uključujući maslac od kikirikija na cjelovitoj pšenici, mediteranske sendviče na otvorenom licu, pita sendviče s hummusom, pa čak i tostiranim kruhom za pizzu? Da, samo rasporedite maslac od oraha i sjemenke na omiljeni kruh, a zatim sloj na narezane jagode.
Pogledajte moju Berry Quinoa Power zdjelu i video.
Saznajte moje omiljene načine koristiti još više biljnih namirnica s ovim zgodnim vodičima:
top 5 načina korištenja tempehtop 5 načina korištenja persimmonstop 5 načina korištenja quinoa
top 5 načina korištenja biljaka | blog View commentsLeave komentar Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
Curry limun vinaigrette Kako izbjeći zamke prilikom ide na biljku
Post Navigacija
Curry limun vinaigrettehow kako bi se izbjegli zamke prilikom odlaska na biljku
Postoji li nešto poput slatko-nektarske arome savršeno zrelih jagoda pomiješanih s malo tople zemlje na sunčanom danu? Ovaj opis vraća živopisna sjećanja na moje djetinjstvo, kad sam odabrao jagode sa svojom obitelji na Tihom oceanu sjeverozapadno na obližnjoj farmi jagode u pick. Politika farme jagoda ukazala je da morate platiti samo količinu jagoda koje ste odabrali i smjestili u drvene sanduke (ne vaš trbuh). Dakle, oh, kako sam se nagnuo na najvažnijim, najzgodnijim bobicama, tost toplo od sunca, puštajući da mi sokovi kapljaju niz bradu i na moju majicu!
Kad je sezona jagoda-što dugo traje u mom vrat šume u Kaliforniji, jednostavno ne mogu dobiti dovoljno ovih slatkih, sočnih bobica. Uvijek ćete pronaći stan u mom hladnjaku, koji ću koristiti u žitaricama, salatama, gutama, smoothieju i voćnim desertima. Najbolje od svega, dobri su kao super zdrava zalogaja i jednostavna, samo im brzo isprati i zaviruju ih.
jagode koje rastu na kalifornijskoj farmi.
izvan nevjerojatnog ukusa, oni su Ponudite snažnu prehranu. Jagode – kao i sve sjevernoameričke bobice – snažne su u biljnim spojevima povezanim s zdravstvenim prednostima. Ne samo da su prepuni vitamina C i vlakana, već su bogata fitokemikalijama zaštitnim bolestima koje im daju svoje svijetlo crvene boje. Tijelo istraživanja pokazuje da jagode mogu pomoći u borbi protiv upale i smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, nekih vrsta raka i neurodegenerativnih bolesti. Zato preporučujem jesti bobice, uključujući jagode, svaki dan. U stvari, možda ćete htjeti ciljati na 8-dnevno jagode za dobro zdravlje. Dok su sada u sezoni, uživajte u njima što često možete. Ali možete se obratiti i smrznutim (čak i osušenim jagodama) u izvansezoni.
Pogledajte mojih 5 najboljih načina korištenja jagoda u nastavku i pogledati video za jedan od mojih najdražih recepata s ovom bobicom: Berry Quinoa Power Bowl, kao i moj Instagram show za kuhanje na bazi biljaka, gdje dijelim svoje najbolje savjete o kuhanju sa jagodama!
Top 5 načina za korištenje jagoda
jagode na prodaju Na tržištu poljoprivrednika.
1. Au Naturel. Malo se može poboljšati na svježim, zrelim jagodama Majke prirode, savršeno i jednostavno sve samostalno. Samo ga isperite, pokupite taj vrh i izvadite ga. Ovi grimizni dragulji savršeni su grickalica ili desert.
crvena zdjela za doručak quinoa bobice
2. Doručak Topper. Uključite se na jagode za doručak dodajući ih u svoju zdjelu od žitarica, palačinku ili vafelj, jogurt ili smoothie. Neka ti antioksidacijski spojevi prvu peru po tijelu ujutro. Studije čak pokazuju da možete ublažiti štetne upalne učinke loših izbora prehrane dodavanjem jagoda u obrok. Tako su moćni ovi mali momci.
Isprobajte jagode u svježoj salati, poput ovog recepta za salatu od jagoda s brazilskim orasima koji se pojavljuju u mojoj novoj knjizi, California Vegan.
3. Pojačanje salate. Obožavam narezane jagode u salatama. Samo ih pomiješajte u svoje omiljeno zelenilo, to je bolje (pomislite Arugula, kelj, špinat, baby chard). Pokušajte bacati balzamičnim ocatom i preljevom maslinovog ulja i dodajte nekoliko hrskavih orašastih plodova za salatu koja puše u pamet. Plodovi s voćem. Veliki sam ljubitelj posluživanja voća za desert. A jedan od načina da to učinite su jednostavne, voćne tretmane, poput mršavih lopova, barova i pite. Provjerite moj recept za kolač od badema od badema od jagoda za početak.
Isprobajte svježe jagode na sljedećem sendviču s maslacem od orašastih maslaca.
5. Punič sendviča. Jeste li znali da su narezane jagode divne u svim vrstama sendviča, uključujući maslac od kikirikija na cjelovitoj pšenici, mediteranske sendviče na otvorenom licu, pita sendviče s hummusom, pa čak i tostiranim kruhom za pizzu? Da, samo rasporedite maslac od oraha i sjemenke na omiljeni kruh, a zatim sloj na narezane jagode.
Pogledajte moju Berry Quinoa Power zdjelu i video.
Saznajte moje omiljene načine koristiti još više biljnih namirnica s ovim zgodnim vodičima:
top 5 načina korištenja tempehtop 5 načina korištenja persimmonstop 5 načina korištenja quinoa
top 5 načina korištenja biljaka | blog View commentsLeave komentar Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
Sprječavaju li kurkuma i konopcu rak?
Sharon Palmer
Objavljeno 28. kolovoza 2018.
Ažurirano 13. listopada 2020.
Ljudi su ovih dana zaljubljeni u sjeme kurkume i konoplje. I tako i ja! Dobra je navika češće uključiti ove zdrave biljne hrane u svoju prehranu. Ali jesu li dovoljno snažni da vas spriječe da dobijete kronične bolesti? Danas odgovaram na vaša vrhunska pitanja o prehrani o tome može li vas sjeme kurkume i konoplje spriječiti da dobijete rak i bolesti.
Pitanje: Poznajete li nekoga tko jede kurkumu i konoplje i još uvijek dobiva rak? Vjerujete li da ćete jedenjem kurkume i konoplje biti bez bolesti? -Okeda
Odgovor:
Vaše pitanje govori o dva moja omiljena biljna sastojka: sjemenkama kurkume i konoplje. Počnimo s kurkumom. Ne može se poreći da je kurkuma vruća! Sjećam se da sam prvi put čuo za ovaj aromatični začin na prehrambenoj konferenciji prije nekoliko godina, kada je istraživač prehrane raspravljao o tome da je protuupalni potencijal u borbi protiv bolesti, poput Alzheimerove bolesti. Danas je kurkuma sveprisutna kao dodatak i sastojak u svemu, od kožnih proizvoda do čaja do smoothieja.
Preliminarno istraživanje primijetilo je da kurkuma ima protuupalne i antikancerogene učinke. Međutim, istraživanje je vrlo mlado u ovom području i nedostaju nam klinička ispitivanja kako bismo pokazali učinkovitost sposobnosti kurkume da spriječi rak. Dijeta je samo jedan od čimbenika među mnogima u razvoju raka. Možete značajno smanjiti rizik od razvoja raka zdravim načinom života i prehranom bogatim cjelovitim, protuupalnim spojevima, ali to ne znači da je nešto poput kurkume “srebrni metak” u smislu raka. Pojedinci u zemljama poput Indije – gdje je kurkuma dio tradicionalne prehrane i široko se konzumira – poznato je da razvijaju rak, unatoč njihovom unosu kurkume.
Iako nam treba više istraživanja da bismo sigurno znali je li kurruma Može pomoći u upravljanju bolestima, poput raka, sigurno ništa nije loše u tome što češće uključite ovaj začin u vašu prehranu.
Smoothie od mrkve kurkume manga
kurkuma dolazi iz korijena kurkume. U sušenom obliku možete pronaći na većini tržišta, a to je ključna komponenta indijskog začina curry u prahu. To je ono što daje curry prah onu prekrasnu jantarno-narančastu nijansu i topli začinjeni okus. Sve više danas možete pronaći svježi korijen kurkume na tržištima. Ali što radite s tim? Provjerite moj tečaj sudara o korištenju korijena kurkume na mom blogu ovdje. Obožavam koristiti kurkumu u juhama, gulašima, miješalicama, curry jelima, smoothieju, salatama, jelima od pečenog povrća, peciva i još mnogo toga. Isprobajte moj recept za zlatno mlijeko, koji je začinjeni, aromatični chai na bazi biljaka s kurkumom i drugim začinima. Slijedite zajedno sa mnom na mom videu i za ovaj recept. I pročitajte moje izvješće o prljavštini kurkume ovdje i naučite kako kuhati sa svježom kurkumom ovdje.
sjemenke konoplje, Sharon Palmer, RDN
Kada je u pitanju konoplja, ovo zdravo sjeme je prevladalo svoju negativnu reputaciju na temelju svog relativnog relativnog , biljka marihuane, kako bi postala najnoviji sastojak “IT”. Dok obje ove biljke pripadaju grupi biljke kanabisa, vrlo su različite. Biljke konoplje imaju izuzetno nizak sadržaj kanabinoida (tvar koja biljkama marihuane daje njihovu moć), što znači da sjemenke konoplje ne uzrokuju psihoaktivni učinak prilikom guta i potpuno su sigurne. Konoplja, koja se uzgaja prvenstveno u Kanadi, vrlo je održiva; Zahtijeva niže ulaze vode, gnojiva i pesticida od ostalih uobičajenih usjeva. Provjerite moj blog o mom posjetu konopljama u Manitobi, Kanada ovdje.
konoplja je imala efekte protiv raka, ali oni nisu dobro istraženi u ljudskim, kliničkim ispitivanjima. Poput kurkume, nema dovoljno istraživanja koja bi ukazivala na to da su sjemenke konoplje “srebrni metak” u zaštiti od raka. Ali, kao dio zdravog načina života, možete smanjiti svoje izglede za rak konzumiranjem sjemenki konoplje, zajedno s drugim zdravim prehrambenim namirnicama.
sjemenke konoplje pruža impresivno opterećenje hranjivih tvari: 10 grama proteina i 10 Grams srčanih omega-3 i omega-6 masti po unci (oko tri žlice), zajedno s vlaknima (3 grama), željezom (20% dv), tiamina (25% dv), magneziju (45% dv), cink (20% dv), mangan (110% dv) i razni fitonutrijenti.
ulje konoplje, koje je hladno prešano i nerafinirano, ima masni profil sličan sjemenu, koji sadrži samo 1 g od zasićena masnoća po žlici; Većina sadržaja masti je zdrava vrsta, poput mononezasićenih i polinezasićenih, s impresivnim 2 g omega-3 masnih kiselina po obroku. Kad se konoplja pritisne u ulje, prah ili “maslac”, oslobađa se jedinstvena smaragdna zelena boja, signalizirajući njegove bogate spojeve klorofila.
Ova zdjela za napajanje s tofu kale posipa se sjemenkama konoplje.
Evo mojih 5 mojih 5 Omiljeni načini korištenja sjemenki konoplje.
Ako se pitate kako jesti za borbu protiv raka, jako mi se sviđa ovaj resurs od AICR -a.
Jedite i živite dobro,
-Sharon
Provjerite ostala pitanja o prehrani na koja odgovaram dijetetičaru na biljkama:
Je li kokosovo ulje zdravo? Trebam li isprobati keto dijetu? Kako Mogu li prebaciti na veganski način života?
o pitanju Sharon
kao dio mog programa “Pitajte Sharon”, odgovaram na prvo pitanje mjeseca poslanog putem svog bloga , Facebook, Twitter ili Instagram odgovoriti ovdje. Možete čak osvojiti nagradu! Ne zaboravite poslati svoje pitanje o paljenju prehrane ovog mjeseca putem mog bloga ili drugih društvenih medija. Evo mog najdražeg pitanja ovog mjeseca.
slika: Svježa kurkuma, Sharon Palmer, RDN
Pitajte Sharon | Blog
3 Misli o “Da li kurkuma i konoplja sprječavaju rak?”
Pamela Sirois kaže: 19. prosinca 2021. u 6:41
Borim se protiv limfne leukemije i limfoma raka i limfoma je uklonjen rak polipa debelog crijeva plus dojka
Odgovor Okeda Turner kaže: 5. srpnja 2020. U 12:38
Što je najnovije o konopljinom sjemenu i kurkumu koja se koristi za borbu protiv raka? Mnogi dodaci tijelu znanosti na ovom području, u smislu dugoročnih kliničkih ispitivanja. Evo nekoliko studija koje su nedavno provedene: kurkuma i rak: https: //www.jbuon.com/archive/21-5-1050.pdf
https://doi.org/10.1016 /j.ejbas.2017.07.005
https://dx.doi.org/10.2147%2fbctt.s125783
https://doi.org/10.2217/fon-2018 -0202
Hempseed / Hempseed Oil and cancer:https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1874390017306250
https://doi.org/ 10.3390/NU12071935
https://doi.org/10.3390/Biom10050803
Pregled odgovora Komentari Uložite komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljen. Označena su potrebna polja *
English 
Arabic